BASIC TIPPS


Möchtest auch du täglich etwas Gutes für dich und deinen Körper tun?

Anbei ein paar Tipps welche dir helfen deinen Alltag etwas gesünder zu gestallten. 

Falls du noch etwas mehr Infos benötigst, an einen Ganzkörper Trainingsplan oder an einem persönlichen Coaching/Training interessiert bist melde dich gerne bei mir.

SCHLAF

Gönn dir täglich mindestens 7 h Schlaf.

In der Nacht kann dein Körper am besten regenerieren und sich so ausreichend erholen.

TRINKEN

Nimm täglich genug Flüssigkeit zu dir. Am Besten Wasser oder ungesüssten Tee.

Denn nur mit regelmässigem Nachschub an Flüssigkeit kann dein Körper optimal funktionieren.

ERNÄHRUNG

"Eat the rainbow" 

Iss täglich bunt und ausgewogen.
Ebenfalls sollten auf deinem Ernährungsplan alle Nahrungsmittel ihren Platz finden. Denn nur so ist es im Alltag längerfristig und ohne Jojo-Effekt umsetzbar.

BEWEGUNG NICHT = SPORT

Beweg dich im Alltag so oft als möglich.  


Es muss nicht immer schweisstreibender Sport sein. Manchmal fehlt einem dafür einfach die Zeit. Dies sollte aber weder Ausrede noch Grund sein, um gar nichts zu tun. Baue möglichst viele Bewegungseinheiten (zu Fuss gehen, Treppe statt Lift,...) im Alltag ein.
Täglich 7000 Schritte am Tag sind so schnell erreicht und bereits eine super Investition für einen gesunden Lebensstill. 
Zusätzliche Sporteinheiten sind natürlich noch effektiver und machen gerade in der Gruppe echt Spass. Überzeuge dich selbst und schau doch in einem Functional Outdoor Gruppentraining vorbei. ;)

Besser No STress

Tue deinem Körper täglich etwas Gutes indem du den Alltag mit einer gewissen Gelassenheit bewältigst.

Kurzzeitiger Stress kann durchaus positive Auswirkungen auf deinen Körper haben. Er macht dich wach und leistungsfähig. Chronischer Stress hingegen kann deinen Fettabbau stoppen und wirkt sich so negativ auf deine Gesundheit aus. 

FREIZEIT UND SOZIALES

"Wer nicht geniesst, ist ungeniessbar"


Nimm dir genug Zeit für Freizeit und Freunde. Eine gute WorkLifeBalance macht dich glücklich und zufrieden was sich bestimmt positiv auf ein Leben auswirkt. Zum Beispiel Sport treiben mit Freunden oder auch einfach mal ein Glas Wein in guter Gesellschaft ist eine super Medizin für Körper und Geist.